夏合宿に行ってきました。
九十九里浜の白子温泉のホテルです。
ホテル６階の会場から望む九十九里浜
合宿は初日の昼に集合、３日目の昼食後解散の２泊３日です。
３年生、４年生、大学院生、心理臨床センター研修生、ＯＧなど、総勢２３名の参加でした。
全員で３日間のねらいを確認するOpening Sessionの後、３年生が初めてファシリテーターを担当したのは、「ほしぶどうのマインドフルネス」でした。
日本では禅宗が発達したために、瞑想といえば坐禅というイメージがありますが、ゴータマ?シッダルダ（お釈迦様）の修行では、歩きながらの瞑想をはじめとして、何かをしながらの瞑想が多数あるそうです。普通の人間の生活では、「黙って座っている」ような状態は、かなり例外的なわけですから、普通の人が普通の生活をしながら、こころ穏やかに幸せに暮らすためにどのような「修行」が可能なのかは、興味ある問題ですね。「何かをしながら」の一つとして、「ほしぶどうを食べる」行為を取り上げるワークは、比較的よく知られているようです。
ほしぶどうは、レーズンパンでも、レーズン入りフルーツケーキでも、あまり意識されずに食べていませんか？ 今日のワークでは、ほしぶどうのしわの具合、さわった感触、指の上に乗せて嗅いだ香りなど、五感をフルに働かせてほしぶどうを味わいました。口の中に入れた後、舌の上に乗せて転がし、上の歯にぶつけてしばらく転がしてみる????これ以上書くと、実際に体験しないで読んだだけでわかった気になられる方がいてはいけないので、止めにしておきます。ぜひ、ご自分で体験してみてください。
ワークでは、体験したことを言語化して参加者の前で表明し、それを全員で共有していくということを大切にします。そこで重要な役割を果たすのがファシリテーターです。
このときは３人の３年生がファシリテーターを務めました。体感することが重要なワークだったのですが、参加者の行動をよく見ていて、ほしぶどうを触った時の表情やら仕草やらをコメントしてくれて、発言した学生は「話して、わかってもらえた」というような安堵の表情を浮かべていました。きっと、ファシリテーター自身がマインドフルにワークをすすめていくことができたのでしょう。
進路に向けての先輩の話を聴く時間の後、30分ほどの軽いリラクセーションを行いました。２泊３日のうち、初日?２日目の夕方、２?３日目の朝にリラクセーションを企画しています。初日は、ブリージング（呼吸を感じる）とミラーイング（ペアになって自分と相手の動きを鏡のように合わせてみる）を行いました。
２日目の朝は、「五感で散歩」を行いました。「触ってみたら発見！」「鼻を使ったら発見！」「よーくみたら発見！」「耳をすましたら発見！」の４シートのいずれかを受け取って九十九里浜に出ます。15分間それぞれの感覚に注意して海辺で感じたものを書き留めていきます。時間になったら集まり、同じシートを持った者同士でグループになってシェアをして、さらに全体で各グループの報告を聞きました。
2日目午前中のワークは、ACT（アクセプタンス＆コミットメントセラピー）の「脱フュージョン」のワークでした。
「色メガネ」のウォーミングアップの後、自分が歩いて行きたいゴールを考え、そのゴールに向かうバスを運転するという、Ciarrochi＆Baileyのワークの修正版です。そのゴールに向かおうとするときに浮かんでくる雑念を、バスに乗ってくるモンスターにして、その他の乗客とともに安全にゴールまでバスを運転することを、今回はロールプレイで行いました。迷いの言葉を言い続けるモンスターに対して、運転手は、「できる限りゆーっくり言って」「女性的な声色にして」などの注文をつけることができ、迷いの言葉が、会場全体が笑いの渦に包まれるような雰囲気へと変わっていき、どの運転手も見事にゴールすることができました。
２日目の午前?午後には、パワーポイントを使った、卒業論文?修士論文の経過報告会が行われました。短い時間で集中して発表し、それぞれの研究の何がツボなのか、今どこでつっかえているのかを、じっくり考えたひとときでした。
芸術療法（問題の壺）
千葉ゼミは、ストレスに関する認知行動的アプローチのゼミなのですが、毎年一定数の学生がアートセラピーをやりたがるので、合宿ではほぼ毎回、何らかのアートセラピーを取り上げています。ことしは、「問題の壺」。壺イメージ療法のバリエーションです。
自分の抱えている「問題」を思い浮かべ、その問題を入れる「壺」の絵を描きます。問題が複数ある場合は、それぞれの問題を入れるのにふさわしい壺を、問題の数だけ描きます。
途中参加のOGを含めて全員が、思い思いのやり方でいくつかの壺を描いていきました。
壺が書き上がったら、今度は壺の片付け方を考えます。絵に装飾を施す人、どこかにしまったり、穴を掘って埋めたり、壊してしまったり???
どんな問題の壺をどのように仕舞ったのかは誰にも話しません。最後にこのワークの感想をグループごとに話し合い、さらにそれを全体でシェアしました。終わってみて、結構すっきりした顔の人が多かったのが印象的でした。
（なお、ACTの考え方から解釈すれば、「問題」から逃げずに「壺」という一定の距離をおいて向き合っていき、自分なりの向き合い方をみつけていくのは、午前中のバスのワークでフュージョンのモンスターを乗せたままバスを走らせてゴールまでたどり着いたのと似ていると思われます。）
臨床動作法
2日目には、院生の芳賀さんが福島から駆けつけてくれました。彼女は、東日本大震災で被災した郷里の人たちの力になれないかと考え、地元の中学生のストレスマネジメントとして、希望する中学生に、放課後臨床動作法のてほどきをする活動を行っていて、それを修士論文の研究としているのです。毎月何日か帰省して中学生たちと会って、今回はそれが終わり次第合宿に合流したというわけです。
合宿でも、ゼミ生みんなで動作法を体験させてもらいました。時間があまりとれなかったので、両肩の上げ下げだけしかやれなかったのですが、学部生は春合宿に続いての体験、院生はゼミの時間にも何度も体験しているので、ちょっとは感覚がわかってきたようです。なかには、肩を上げると妙に腕に力がはいってしまい、それを落とすのに四苦八苦、という学生もいて、芳賀さんがあれやこれやとサポートしていく場面もありました。
２日目のバーベキューの一コマ
リラクセーション（筋弛緩法）
３日目朝のリラクセーションは、筋弛緩法でした。いったん腕などの身体のある部位に力を入れ、緊張を味わった後で息を吐きながら筋肉を緩めます。緊張の後の弛緩（リラックス）は、普段の状態からリラックスしようとするよりもよりはっきりとリラックスを感じとることができます。腕、肩、顔面、腹、背中、足などを試してみて、リラックス状態の皮膚の温感?血の巡り?呼吸の感覚?気持ちのあり方などを感じとりました。
SST（社会的スキル訓練）
ＳＳＴは、さまざまな対人関係のスキルを、小グループでロールプレイすることでスキルアップしていく行動療法です。今回のテーマは、(a)身近な人との意見の違いを聞いて互いの意見を確認し、（議論も同意もしないで）そのままにしておく、(b)最近体験した対人関係の問題（あるいは、もっとうまくやりたい課題）でした。
友人や家族との趣味や嗜好の違いはよくあることです。各グループ１名ずつが名乗りを上げて、何となく「私も」などと同意するふりをしてしまったり、あるいは喧嘩になってしまったり???といった経験のある場面を再現して、練習に取り組みました。
ＳＳＴでは再現場面の対人行動のうまく機能している点をまず確認します。「ちゃんと意見を主張していた」「視線があっていて、気持ちがよく伝わっていた」「相手への配慮もされていた」など、普段見過ごしかねない点も、仲間に言葉で言ってもらうと、少し気持ちも和らぎます。その上で、さらによくなると思われるやり方を挙げてもらったり、他の人に例を示してもらったりした後、自分でも使えそうなやり方にチャレンジして、さらによくなった点をみんなから指摘してもらいます。最後に練習したことを日常生活にどのように活かすかを具体的に考えて一人分の練習を終えます。
ＳＳＴのリーダー（ファシリテーター）は、状況をよく見て、余計な間が開かないようにすばやく進行をしたり、参加者からの意見が練習者にうまく利用できるよう、適宜補足をしなくてはなりません。ＳＳＴ自体はみんなが経験者ですが、今回のリーダーは初めてのリーダー体験。結構緊張して取り組みましたが、先輩の補助もあって、どの練習もスムーズに進み、「思い切って今度やってみます」などの感想も多く見られて、役に立つ練習をサポートできたようでした。
合宿の締めは、Closing Sessionです。Openingで各自のたてた合宿のねらいを記入した用紙を受け取ってふりかえりを行い、全員が一言ずつ感想を言いました。初めてのファシリテーターで前夜までリハーサルをするなどして頑張ったこと、合宿係や渉外係がホテルとの打合せや先輩との連絡などで大変だったこと、都合がつかずに合宿に来れなかった学生が、事前にワークシートを作ったりして協力してくれたことなどそれぞれの思いが披瀝され、合宿係経験者のＯＧが一緒にもらい泣きするなどの場面もありました。
最後の昼食のあと、お世話になったホテルの方にご挨拶し、全員で記念写真。３日間の合宿を終え、少しほっとしたり、ちょっぴり成長した笑顔と見せて、帰路についたのでした。
